0
мужской костюм   + 7 (846) 95-65-65

мужской костюм
мужской костюм

мужской костюм
мужской костюм






Рекомендації для швидкого схуднення

Більшість рекомендацій щодо дієтичних раціонів зачіпають проблеми скидання зайвих кілограмів. Адже по суті питання в іншому: не потрібно набирати ці надлишки ваги, намагайтеся триматися в рамках нормальних фізичних кондицій, і все буде в порядку. Пропонуємо деякі поради фахівців з харчування, згідно з яким навіть самі ледачі не наберуть жирок собі на талію.

1. Не позбавляйте себе улюблених продуктів.
Американські дієтологи заспокоюють нас, що не варто категорично відмовлятися від тієї їжі, яка нам подобається. Жодна страва не підштовхне до набору ваги, значення має її порція.

2. Виходьте з-за столу з відчуттям легкого голоду.
Тут нам підіграє давно відоме правило застільного етикету: вихована дама повинна покласти на стіл вилку після кожного проковтнутого шматочка. Завдяки такого хитруванню, ви просто не встигнете переїсти понад норми.

3. Переконайтеся, що в запропонованій вам страві овочів не менше половини.
Секрет простий: клітковина що містяться в овочах і вода заповнить ваш шлунок без зайвих калорій і це зебеспечить швидке схуднення.

4. Визначтеся, що вам більше подобається.
Якщо вибір продуктів необмежений (чіпси, горішки, цукерки, виноград тощо), а хочеться і того, і іншого, то краще дотримуватися чогось одного, наприклад, візьміть пакетик солоного гороху або горішків арахісу.

5. Обов'язково починайте вечерю з салату чи супу.
Згідно з цією рекомендацією дієтологів, ви з'їдаєте страви з низьким вмістом калорій і однозначно залишаєте менше місця для основної страви.

6. Йдучи з ресторану, залиште чверть вашої страви на тарілці.
Логіка тут дуже проста: порції, як правило, удвічі більші, ніж нам потрібно.

7. Уникайте зневоднення.
Коли ми вважаємо, що голодні, то це помилка. Насправді просто хочеться пити. Постарайтеся протягом дня випивати вісім склянок води. Додавайте туди лимон, буде і побільше вітамінів, і аромат приємний.

8. Не обмежуйте себе в їжі вдень, щоб не зголодніти вночі.
Якщо ви протягом дня нормально харчуєтеся, то шкода вмісту вашого холодильника у вечірній і нічний час буде мінімальна.

9. Не їжте перед телевізором.
Але якщо вже так хочеться що-небудь пожувати» під цікаву телепередачу або телешоу, то краще закусити чимось, багатим клітковиною. Попкорн або фрукти наповнять вас меншою кількістю калорій, ніж інші «ласощі».

10. Коли збираєтеся на вечірку, не завадить з'їсти що-небудь легке.
Якщо заздалегідь з'їсти жменю горіхів або який-небудь фрукт, то ви вже не будете хижо накидатися на запропоновані страви.

11. Якщо зголодніли - треба перекусити.
Будьте готові до того, що протягом дня ви зголоднієте. Не будете ж ви носити у себе в сумочці фрукти або пакетики з їжею. Дієтологи радять використовувати меню нешкідливих фруктових та горіхових барів, або мюслі в закусочних.

12. Будьте час від часу вегетаріанцем.
Дієтологи стверджують, що наше тіло потребує періодичного відпочинку від тваринних білків.

13. Вибирайте цільнозернові продукти і уникайте білого борошна.
Не можна повністю прибирати вуглеводи з раціону. Цільні зерна підтримають потрібний рівень цукру в крові і дадуть в необхідній кількості вітаміни та мінерали. А ось біле борошно швидко перетвориться у вашому організмі в цукор, і якщо ви його не спалите фізичними вправами, це проявиться у вигляді жирових відкладень на вашому животику.

Дотримуйтесь цих порад і ви обовязково схуднете!





Контактная информация
415082 г. Самара
ул. Павлова, д.37

Телефон: (846) 55-18-65
E-mail: foxtrot-fab@mail.ru
мужской костюм
© Швейная фабрика "Фокстрот"
мужской костюм
мужской костюм